Cơ thể bạn đang phản hồi tích cực với kế hoạch tuần này.
Đường huyết sau ăn ổn định hơn, mức tuân thủ đạt 84%. AI đề xuất tăng nhẹ chất xơ vào bữa tối để cải thiện cảm giác đói muộn.
Kế hoạch hôm nay 4 bữa · 1.650 kcal
Cân bằng dinh dưỡng đến 13:40
Thêm 1 bát rau luộc hoặc salad không sốt ngọt để đạt mục tiêu chất xơ.
Tín hiệu cơ thể
Xu hướng cân nặng 30 ngày
Việc cần làm
Kết quả gần nhất đã 92 ngày. Tải kết quả mới nếu bạn đã xét nghiệm.
Bạn đã báo đầy bụng sau bữa tối 2 lần trong tuần này.
Hồ sơ sức khỏe toàn diện
Thông tin cơ bản & mục tiêu
Bệnh nền & tiền sử
Lối sống & khả năng thực hiện
Sở thích, dị ứng & món địa phương
Mức độ hoàn thiện
88%Còn thiếu kết quả xét nghiệm mới và mức độ căng thẳng hằng ngày.
AI đang sử dụng dữ liệu nào?
NutriCare không tự thay đổi thuốc. Mọi gợi ý liên quan điều trị được chuyển cho bác sĩ xác nhận.
Kế hoạch dinh dưỡng cá nhân hóa
Yến mạch sữa chua & thanh long
Yến mạch 40g · sữa chua không đường 100g · thanh long 120g · hạt chia 8g
Cơm gạo lứt, cá thu kho & rau luộc
Gạo lứt 120g · cá thu 100g · cải thìa 200g · canh bí xanh
Ổi & 10 hạt hạnh nhân
Ổi 180g · hạnh nhân không muối 12g · dùng cùng 300ml nước
Bún gạo lứt gà xé & rau thơm
Bún gạo lứt 100g · ức gà 110g · giá, xà lách, rau thơm · nước mắm giảm mặn
Mục tiêu trong ngày
Vì sao kế hoạch này phù hợp?
Phân bổ tinh bột đều, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt và dùng rau trước tinh bột.
Món Việt, dưới 30 phút chuẩn bị và trung bình 148.000 ₫/ngày.
Không có tôm và hạn chế thực phẩm dễ kích hoạt trào ngược buổi tối.
Danh sách đi chợ 3 ngày
- Gạo lứt500g
- Cá thu300g
- Ức gà450g
- Rau xanh các loại1,8kg
- Sữa chua không đường4 hũ
Nhật ký & phản ứng cơ thể
Tuân thủ kế hoạch 14 ngày
Dòng thời gian hôm nay
Yến mạch, sữa chua, thanh long. No vừa · không có triệu chứng.
Tổng lượng nước trong ngày đạt 700ml.
Ăn hết rau và cá; cơm còn khoảng 20g. Đường huyết sau ăn 7,1 mmol/L.
Năng lượng tốt · không buồn ngủ · đầy bụng mức 1/5.
Bạn cảm thấy thế nào?
Mẫu hình AI phát hiện
2/3 lần xuất hiện khi ăn sau 20:00 và dùng món nhiều dầu. Độ tin cậy trung bình.
10–15 phút đi bộ sau bữa tối liên quan mức giảm trung bình 0,8 mmol/L.
Xét nghiệm, thuốc & bổ sung
Chỉ số xét nghiệm gần nhất 20/04/2026
Xu hướng chỉ số 12 tháng
Thuốc & thực phẩm bổ sung
1 viên sau bữa tối · bắt đầu 15/05/2026
1 viên sau bữa sáng · dùng cùng bữa có chất béo lành mạnh
AI chỉ đánh dấu tương tác thực phẩm và nhắc bạn trao đổi với người kê đơn.
Tài liệu đã tải lên
| XN_20-04-2026.pdf | Đã đọc |
| Don_thuoc_15-05.jpg | Đã xác minh |
Trung tâm điều chỉnh AI
Kế hoạch đang hiệu quả, cần tinh chỉnh nhẹ.
Trong 14 ngày, cân nặng giảm 0,8 kg, đường huyết sau ăn cải thiện 9% và mức tuân thủ đạt 84%. Không phát hiện dấu hiệu cần dừng kế hoạch. Hai điều chỉnh dưới đây ưu tiên cảm giác no và LDL-C.
Tăng chất xơ bữa tối thêm 6–8g
Thêm 150–200g rau không tinh bột hoặc 80g đậu vào 4 bữa tối/tuần; giảm tương ứng 20g bún/cơm.
Thay 2 bữa thịt đỏ bằng cá béo hoặc đậu phụ
Ưu tiên cá thu, cá nục hoặc đậu phụ sốt cà chua; giữ tổng năng lượng không đổi.
Tiếp tục đi bộ 10–15 phút sau bữa tối
Thói quen này liên quan đường huyết sau ăn thấp hơn và không làm tăng cảm giác đói.
Vòng lặp chăm sóc
Mọi thay đổi đều có căn cứ, phạm vi và thời điểm đánh giá lại rõ ràng.
Ngưỡng chuyển chuyên gia
Nếu kết quả mới không cải thiện hoặc xuất hiện đau cơ khi dùng thuốc, hệ thống đề nghị trao đổi bác sĩ.
Đã 92 ngày từ lần xét nghiệm trước. AI chưa tăng mức hạn chế tinh bột cho đến khi có dữ liệu mới.
Nhật ký AI gần đây
Phân tích 82 điểm dữ liệu đủ chất lượng.
Không giảm thêm năng lượng do tốc độ giảm cân đã phù hợp.
Đầy bụng liên quan bữa tối muộn và nhiều dầu.
Bác sĩ & chuyên gia dinh dưỡng
Khuyến nghị chuyển đánh giá
LDL-C 3,6 mmol/L đang cao dù đã dùng atorvastatin. Cần kết quả xét nghiệm mới và bác sĩ đánh giá đáp ứng điều trị; không phải tình huống cấp cứu.
Gói thông tin sẽ được chia sẻ
| Xu hướng cân nặng & tuân thủ 30 ngày | Sẵn sàng |
| Kết quả xét nghiệm 20/04/2026 | Cần cập nhật |
| Thuốc, bổ sung & tương tác thực phẩm | Sẵn sàng |
| Triệu chứng sau ăn và mẫu hình AI | Sẵn sàng |
Chuyên gia phù hợp
Nội tiết · 12 năm kinh nghiệm · lịch gần nhất 24/07
Dinh dưỡng chuyển hóa · lịch gần nhất 23/07
Khi nào cần hỗ trợ ngay?
Nếu có đau ngực, khó thở, lú lẫn, ngất, phản ứng dị ứng nặng hoặc đường huyết rất bất thường, hãy gọi cấp cứu/đến cơ sở y tế gần nhất. Không chờ phản hồi trong ứng dụng.
Thư viện món Việt
Thiết bị & tích hợp
Đường huyết liên tục (CGM) 24 giờ qua · vùng mục tiêu 3,9–7,8
Máy đo SpO₂, vòng đeo giấc ngủ, ứng dụng thể thao…
Dữ liệu thiết bị chỉ dùng để tăng độ chính xác của gợi ý và cảnh báo an toàn cho riêng bạn. Bạn có thể ngắt kết nối hoặc xoá toàn bộ dữ liệu bất cứ lúc nào. NutriCare không bán dữ liệu và không chia sẻ khi chưa có sự đồng ý của bạn.